g bialka

1. WIEK:32 2. WAGA:110 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:nie mierzyłem -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:31 cali 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: obecnie masa -białko: 440 g -węglowodany: 660g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli, obecnie końcówka 16 tygodniowego na 400 deki, 400 boldka, 750 enana [...]

.. dieta jest bardzo ważna na redukcji na masie jesli ktoś nie ma możliwości przestrzegania jej to sobie poradzi .. chociaz nie moowie że nie jest wazna -jeśli nie masz mozliwości to staraj się jeść 4/5 posłkoow dziennie , pamiętaj o posiłku potreningowym bogatym ww i białko .. pamiętaj aby dostarczyć ponad 2 g na KG mc/ białka PWM - 2/3 x [...]

nie tam węgli minimum max to 30 g dziennie a rezta to białka i tłuszcze albo zwykła tak jak wyżej z weglami

30 g wegli????- za duzo "a rezta to białka i tłuszcze"- dobrze z e specjalisci w dizle daja takei SZCZEGOLOWE odpowiedzi poza tym dieta tlusczowa wporowadza organizm w stan ketozy i nie dostarcza wystarczajacej iloscui weglowdanow dla osoby trenujacej.... latwo jets o tym czytac, pisac czy cos w tym stylu..ale tylko ktos kto cwiczy albo [...]

OLIMP PROVIT, nowa cena to 37zł z wliczoną wysyłka + 2 próbki białka, prawdopodobnie vitalmax Link do zdjęć:http://imageshack.us/g/525/dsc02036w.jpg/ smak czekolada

Wanilia , chodzi mi ile gram białka mieści się w tej miarce i czy do kreski czy pełne bo piszą 2 miarki to 72 g ale czy do kreski czy nie to jest zapytanie a wagi też nie mam

dla osoby cwiczacej polecam 1,5-2 g / kg ciala bialka z diety i suplementacji dziennie (lacznie) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

raczej takkk !! poniewaz dostaraczam 2 kg bialka na kg ciala , 6 g weglowodanow na kg ciala i 1 gram tluszczow na kg ciala !! ale dostarczam to z diety, gainera oraz serwatki

[...] i mialem duze przyrosty wlasnie z jedzeniem na czuja. poza tym ciagle nabieram masy bez szczegolowej diety (nie koniecznie tluszczowej). wiem to, ze dieta jest wazna ale nie przesadzajmy z tym ze np. o 12:03 mam zjesc 23 gramy bialka+31,5 g weglowodanow.. btw. moje pytanie bylo inne, chcialem wiedziec ktore mono bedzie najlepsze na pierwszy raz

Dieta to standardowa redukcyjna czyli w uproszczeniu do 3g wegli ,2-2,2g bialka i 1 g zrowych tluszczy,oczywiscie wszystko na kg wagi ciala.

Po treningu brakuje dobrej jakości białka, 50 g twarogu to za mało wywalił bym carbo sprzed treningu

120-25% = 90 * 2 = 180g (720 kcal białka) 90 * 1 = 90 g (810 kcal tłuszczy) 720 + 810 = 1530 2700 - 1530 = 1170 : 4 = 292g węglowodanów? Tłuszcze i węglowodany też na suchą masę liczyć? Czy na całkowitą?

Jeżeli druga nerka jest zdrowa i pracuje prawidłowo to układasz normalna zbilansowana diete . Delikatnie możesz obnizyc podaz białka ( profilaktycznie ) . Czyli 1,2-1,5 g / kg

Jeżeli druga nerka jest zdrowa i pracuje prawidłowo to układasz normalna zbilansowana diete . Delikatnie możesz obnizyc podaz białka ( profilaktycznie ) . Czyli 1,2-1,5 g / kg Bardzo dziękuje za odpowiedz. Tego oczekiwałem c:

powinieneś dać z 1.8 g/kg białka.

pod względem białka 100 g kuraka i łososia będzie miało podobnąwartość ale co do tłuszczu łosoś będzie miał go więcej, poza tym łosoś wędzony to syf.

Na dowolne źródło ww z dowolnym źródłem białka,w razie potrzeby z dodatkiem tłuszczu. (200 g makaronu to ogromna porcja - ważymy przed ugotowaniem)

Wklej najlepiej tą dietkę, z góry widać że białka za dużo dałeś. Carbo/gainer to jak wiesz według braków w diecie których zapewne nie będziesz miał jak ją skorygujesz. Mimo to gainer możesz dać po treningu, ale nie koniecznie w porcji jaką zaleca producent. Dawkowanie kreatyny setki jeśli nie tysiące razy poruszane na forum. Zwykle producenta [...]

1. zmniejsz białko do 2 g na kg 2. gainer tylko po treningu 3.posiłek do poprawy 4. w pierwszym posiłku brakuje białka

a te weglowodany sie nie bedą odkładac przez noc?? w mojej diecie mam bardzo mało weglowodanów tylko 166g i nie wie czy to nie za mało..?? białka jest 198 g a tłuszczy 77g weglowodany jem tylko na sniadanie i w posiłkach okołotreningowych